游泳体育运动贵在坚持吗_游泳体育运动贵在坚持吗作文

       下面将有我来为大家聊一聊游泳体育运动贵在坚持吗的问题，希望这个问题可以为您解答您的疑问，关于游泳体育运动贵在坚持吗的问题我们就开始来说说。

1.游泳好还是快走好？

2.游泳锻炼哪的肌肉?

游泳好还是快走好？

       一般有氧运动是游泳好，但是有条件限制，所以很多人都会选择慢跑或者是快走

       NO1、游泳

       运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

       适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

       运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。

       NO2、慢跑

       运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

       适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。

       运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。

       NO3、自行车

       运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

       适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。

       运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。

游泳锻炼哪的肌肉?

       游泳既是一种运动方式，那么它就有对人体有益的方面。

       作为游泳运动员来讲，他们要坚持长期的训练。那么游泳对运动员的身体有哪些影响呢？

首先，游泳可以增加运动员的心肌功能，增大运动员的肺活量。

       当运动员在游泳时，水的密度相对于空气来说比较大，此时，他的新陈代谢过程就会加强，血液流动速度加快，这时他的呼吸困难，就会迫使他用力呼吸，加大呼吸深度，只有这样才能吸入充足的氧气，达到人体的需求。所以说，每一个游泳运动员都有一颗强壮而有力的心脏。

其次，可以改善肌肉的能力。

       游泳需要全身各器官的参与，长期的锻炼可以加强肌肉的力量、提高运动速度，增强耐力，提高单位时间的效率，使人体变得灵活。

再次，长期坚持游泳，可以达到减肥、塑造体形的功能。

       游泳是一种有氧运动，在游泳时可以消耗掉比跑步更多的热量，从而达到减肥的目的。游泳需要全身参与，可以锻炼你的肌肉，使身体匀称、线条优美。

再其次，游泳可以护肤。

       在游泳时，由于水的波动，使之不断的对人体进行按摩，可以促进血液循环，使皮肤得到很好的休息和放松。

最后，游泳运动员长期游泳可以增强抵抗力，预防疾病。

       运动员在游泳时体力消耗大，新陈代谢就会加强，可以增加抵抗力。

       人的抵抗力加强了，病魔才不会找上门来。你没有发现游泳运动员很少有得病的吗？

       总之，游泳是一项非常有益的体育活动。

       肩部三角肌群，背部肌群，大臂肌群，腿部肌群，其他部位的肌肉（群）只能说是用到了，但是谈不上锻炼，比如颈部肌群和腹部肌群。

       我不知道你这问题是什么目的？你是想练肌肉？如果是的话可以游泳，因为健身有一项原则就是：多练习大肌群。效果要比你每块肌肉单独训练要好，至于游泳锻炼不到的肌群比如腹部，前臂，小腿，颈部。我再说一次，游泳不是用不到这些地方的肌肉，只不过是对于这些肌群运动量太小，达不到锻炼的目的，所以这几个肌群需要额外的训练。

       好了，今天关于“游泳体育运动贵在坚持吗”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“游泳体育运动贵在坚持吗”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。